夏天预防感冒可以从以下多个方面入手：

生活习惯

• 合理使用空调：避免将空调温度调得过低，建议控制在26 - 28℃，室内外温差不宜过大，尤其是老人和小孩更应注意。晚间可将温度调至28℃并开启除湿功能，避免直吹身体，尤其是头部和颈部。长时间处于空调环境中，要注意通风，可每天至少开窗通风2 - 3次，每次20 - 30分钟，也可使用空气净化器提高室内空气质量。外出时，随身携带薄外套，防止突然进入低温环境。晚上睡觉时，避免长时间开空调，可使用风扇或自然通风。
• 保证充足睡眠：夏季昼长夜短，人体容易疲劳，睡眠不足会影响免疫力。保持规律的作息时间，每天保证7 - 8小时的睡眠。睡前避免使用电子设备，保持卧室安静、凉爽，使用舒适的床上用品，提高睡眠质量。午休时间不宜过长，20 - 30分钟即可，避免影响夜间睡眠。
• 避免过度劳累：合理安排工作和休息时间，避免长时间高强度工作，注意劳逸结合。过度劳累会削弱身体的抵抗力，增加感冒的可能性。适度午睡，补充能量。
• 注意个人卫生：夏季气温高，细菌和病毒容易滋生，要勤洗手，尤其是在接触公共设施后、咳嗽或打喷嚏后、准备食物前等情况下，使用肥皂和流动水彻底清洁双手，可有效减少病原体的传播。避免用手触摸口鼻眼等部位，防止病毒通过黏膜进入体内。注意口腔卫生，经常漱口；保持鼻腔清洁，不要用手抠鼻孔。

饮食方面

• 饮食清淡：避免油腻辛辣和生冷食物，减少肠胃负担。多吃清热补肺、健脾益胃、祛暑化湿功效的食物，如绿豆汤、莲子百合粥、荷叶粥等。
• 补充营养：多喝水，补充身体因出汗流失的水分和电解质，维持身体水分平衡，最好摄入淡盐水，补给身体钾的流失。多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、西红柿、柑橘、草莓等，增强身体抵抗力。适量摄入优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、豆类、豆制品、瘦肉等，维持身体机能。

运动锻炼

• 适度运动：选择清晨或傍晚凉爽时段进行运动，如散步、慢跑、太极拳、游泳、瑜伽等，增强体质，提高身体抵抗力。建议每天至少进行30分钟的中等强度运动，但要避免过度运动，过度运动容易使身体疲劳，降低免疫力，反而容易感冒。运动后及时更换干爽衣物，避免受凉。

其他方面

• 避免接触传染源：尽量少去人多拥挤、空气不流通的公共场所，如必须前往，可佩戴口罩。避免与感冒患者密切接触，如亲吻、握手等，接触后一定要洗手。
• 保持良好心态：暑热难耐，人们容易心情烦躁，而不良情绪会影响身体健康。保持良好的心情和豁达的心胸，也可以在一定程度上预防夏季感冒。
• 定期健康检查：定期进行健康检查，及时发现和处理潜在的健康问题，有助于保持身体健康，远离感冒困扰。